Melakukan rutinitas yang sama setiap hari, tentunya akan membuat bosan. Dengan kesibukan yang terjadi maka tak heran jika kita melupakan bahwa tubuh pun memerlukan istirahat sejenak dengan semua urusan dan rutinitas yang ada. Karenanya, kita membutuhkan quality time. Quality time penting untuk diri sendiri, bisa bersama pasangan, teman, ataupun keluarga. Lantas, apakah quality time itu penting? Yuk simak ulasan di bawah ini!
Quality Time dengan Diri Sendiri
Ada kalanya Anda mulai merasa capek, jenuh atau suntuk dengan semua kegiatan sehari-hari, bahkan ingin rasanya untuk mengakhiri semuanya. Hal ini memungkinkan Anda terburu-buru untuk mengajukan sesuatu yang tidak diinginkan. Dan pada akhirnya Anda menyesal seperti resign dari tempat kerja. Sebenarnya yang Anda butuhkan hanyalah quality time untuk diri sendiri. karena ternyata banyak manfaat yang bisa dirasakan saat kamu menyendiri. Anda pun tidak usah pusing memikirkan perkataan orang bahwa Anda adalah orang yang egois saat melakukan me time, namun melakukan me time merupakan salah satu cara mengenal tentang cara memahami dan mencari renungan dan motivasi untuk diri sendiri. Tidak ada salahnya jika Anda menyisihkan waktu sejenak apalagi untuk diri sendiri.
Manfaat untuk Kesehatan Mental
Sejumlah orang berpendapat jika menghabiskan waktu sendiri adalah orang yang sedih, kesepian atau mungkin anti sosial. Bahkan mungkin ada juga seseorang yang merasa sangat bersalah karena telah menyisihkan waktunya untuk sendirian padahal nyatanya dia dikelilingi oleh orang-orang yang di cintai. Nah, hal ini adalah suatu kesalahan yang fatal. Ada banyak manfaat quality time yang baus untuk diri sendiri, baik fisik maupun mental. Menyisihkan waktu sendiri sebentar saja sangat penting untuk tubuh. Selain itu juga sangat baik untuk tetap menjaga kesehatan mental diri sendiri.
Adapun berikut adalah beberapa manfaat me time menurut psikolog Sherrie Bourg Carter, PsyD.
- Dapat mengetahui apa yang sebenarnya diinginkan oleh diri sendiri dan mengenal lebih jauh apa yang terjadi pada diri sendiri.
- Bisa memberikan kesempatan otak untuk beristirahat sejenak guna menjernihkan pikiran, dan mengurangi tingkat stress bahkan bisa untuk merevitalisasi tubuh.
- Dengan me time bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sehari–hari karena memiliki pikiran yang lebih jernih dari sebelumnya.
- Akan merasakan untuk bisa lebih menghargai hubungan antar sesame. Sehingga, kualitas hubungan dengan seseorang akan menjadi lebih baik.
- Memberikan kesempatan untuk bisa berpikir lebih dalam sehingga dapat lebih efektif dalam memecahkan masalah yang terjadi.
Menyisihkan waktu untuk diri sendiri, ternyata bisa memberikan dukungan untuk emosional yang bagus, mental yang baik, dan pastinya spiritual untuk dirinya sendiri. Nah, bagi Anda yang masih belum tahu harus bagaimana caranya untuk memulai me time, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda jadikan acuan yang telah kami rangkum dari berbagai sumber.
1. Menyiapkan waktu khusus untuk diri sendiri
Cek jadwal sehari-hari dan mulai cari waktu luang yang tepat. Tidak perlu pusing hingga berpikir berat dalam memikirkan waktu dan tanggal yang tepat, karena Anda juga bisa melakukan me time dalam waktu lima sampai lima belas menit saja.
2. Meningkatkan kegiatan
Setelah menjalankan rutinitas me time setiap hari, saatnya untuk meningkatkan jenis kegiatan dan waktu me time.
- Melakukan 3 hal berikut di 5 menit pertama
- Melakukan kegiatan olahraga ataupun melakukan peregangan tubuh secara ringan.
- Melakukan meditasi dengan cara bernapas panjang.Fokuskan untuk diri sendiri saja dalam nafas.
Tidak melakukan kegiatan apapun, cukup hanya duduk diam dan berhenti memikirkan sesuatu yang mengganggu.
Baca juga: Mengenal Apa Itu Deep Talk dan Tips Efektif Melakukannya
Sumber: https://hariancewek.com/
